足のだるさをとる体操

忙しいこの時期、疲れがたまっていませんか？

たまった疲れは、足に出やすいんですよね。

足がだるいと感じるときは、疲れが蓄積されていると

いうことでしょう。　　疲れた足は、むくみのもと！

「下半身デブ」をつくってしまいます。

疲れを翌日に持ち越さないように、足のだるさをとる

体操をこまめに行って、早めに解消、リセットしましょう。

イスに座ったまま、デスクワークの合間やテレビのCM

を見ているあいだにもできる、簡単なプチ体操です。

◇　足のだるさをとる体操

ふくらはぎをキュッと引きしめる

ふくらはぎの筋肉は、 私たちがさまざまな動作を

するうえで、　とても重要な役割を果たしています。 

ふだん、何気なくしている動作にも、ふくらはぎの

排腹筋（ひふくきん）が関係しているのですね。　

このふくらはぎの排腹筋をきたえると、　ふくらはぎが

キュッ☆とひきしまって、　きれいな脚になっていきます。 　　

血行もよくなって、　足のむくみ解消にも役立ちます。

しなやかな美しい筋肉を育てましょう！