股関節を柔軟に、しなやかに

足やせ運動をするときは、はじめに股関節を柔軟に、

しなやかにしておくといいですね。　とくに慣れない動きを

する前には、ストレッチなどをして十分にほぐしておきましょう。

股関節がかたい人の場合は、いきなり股関節エクササイズを

する前に、動きの穏やかな円運動から入ると負担がありません。

円運動をするときは、体の中心から外側に向かってゆるやかに

渦巻きを描くようなつもりで、からだの動きに気持ちを集中します。

これだけでも全身が気持ちよくほぐれていきますよ。

◇　股関節をほぐすフラフープ運動