足首をキュウッと細くする手軽な運動

足首っていうところは、普通はとくに意識しない部分

なので、意識的に動かすことが大切ですね。　

そうでないと、しだいに柔軟性がなくなり、血行も悪く

なるため、　いわゆる棒足になってしまいます。

椅子にすわったまま、小さな動きでできるのが、

◇　足首をキュウッと細くする！　手軽な運動。

まわりにも気づかれることなくできますので、　

デスクワークの合間にでも、こまめに実行することが

ポイント！　　足首の引き締めに効果バッチリです。

足首の簡単な運動で足を引き締める

足首には、あまり脂肪もつかないかと思いますが、

この部分を体操などで鍛えることは、足首だけでなく、

足全体を引き締めて細くすることにつながります。

足首の運動は　ちょっとした簡単なものを行っても、

足くびとふくらはぎやスネの筋肉をやわらかくほぐし、

血液の循環もよくします。　そして、足から心臓に

血液を押し戻すはたらきもスムーズになるんですね。

また、アシクビをやわらかく保つことは脳の活性化にも

つながり、老化防止になります。

手軽なエクササイズでも、足首のひきしめ効果が、

しっかり出るので、コツコツと続けてみてください。

◇　足首エクササイズのやり方