足が細くなる運動で足痩せダイエットを成功させましょう!自分にあった簡単に足が細くなる方法で、マッサージやストレッチをするだけです☆
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太ももの後ろ側の筋肉は、ハムストリングとよばれていますが、
足をうしろに蹴りあげるという動きをするときに使われる筋肉です。
ハムストリングスは股関節と膝関節の2つの関節をまたぐ二関節筋。
「走る」とか「歩く」などといった基本的な動作で頻繁に使われています。
そのため、常に収縮して、硬くなりがちな筋肉といえます。
◇ 太もものうしろ側の筋肉をほぐすストレッチ
ふつうは、ほったらかしにされているハムストリングをしっかりと
ストレッチし、ほぐすことによって、足やせ効果が高まります。
足をうしろに蹴りあげるという動きをするときに使われる筋肉です。
ハムストリングスは股関節と膝関節の2つの関節をまたぐ二関節筋。
「走る」とか「歩く」などといった基本的な動作で頻繁に使われています。
そのため、常に収縮して、硬くなりがちな筋肉といえます。
◇ 太もものうしろ側の筋肉をほぐすストレッチ
ふつうは、ほったらかしにされているハムストリングをしっかりと
ストレッチし、ほぐすことによって、足やせ効果が高まります。
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足やせ運動をするときは、はじめに股関節を柔軟に、
しなやかにしておくといいですね。 とくに慣れない動きを
する前には、ストレッチなどをして十分にほぐしておきましょう。
股関節がかたい人の場合は、いきなり股関節エクササイズを
する前に、動きの穏やかな円運動から入ると負担がありません。
円運動をするときは、体の中心から外側に向かってゆるやかに
渦巻きを描くようなつもりで、からだの動きに気持ちを集中します。
これだけでも全身が気持ちよくほぐれていきますよ。
◇ 股関節をほぐすフラフープ運動
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