足首をキュウッと細くする手軽な運動

足首っていうところは、普通はとくに意識しない部分

なので、意識的に動かすことが大切ですね。　

そうでないと、しだいに柔軟性がなくなり、血行も悪く

なるため、　いわゆる棒足になってしまいます。

椅子にすわったまま、小さな動きでできるのが、

◇　足首をキュウッと細くする！　手軽な運動。

まわりにも気づかれることなくできますので、　

デスクワークの合間にでも、こまめに実行することが

ポイント！　　足首の引き締めに効果バッチリです。

足の筋肉運動で代謝アップ

足がやせるためのダイエット運動では、足の筋肉を

きたえて代謝アップすることが大切なんですね。

太ももやふくらはぎの筋肉を強化して、代謝をあげ、

さりげなくキレイに足やせしていきましょう。

この筋肉運動は、ストレッチ効果も得られますよ♪

　⇒足の筋肉に力を加えて代謝アップ

たとえば、ふくらはぎの筋力を強化するなら、

階段などの段差があるところで　つま先で立って、

かかとの上げ下ろしをすればいいのです。

これは、アキレス腱を伸ばす効果もあります。