股関節を柔軟に、しなやかに

足やせ運動をするときは、はじめに股関節を柔軟に、

しなやかにしておくといいですね。　とくに慣れない動きを

する前には、ストレッチなどをして十分にほぐしておきましょう。

股関節がかたい人の場合は、いきなり股関節エクササイズを

する前に、動きの穏やかな円運動から入ると負担がありません。

円運動をするときは、体の中心から外側に向かってゆるやかに

渦巻きを描くようなつもりで、からだの動きに気持ちを集中します。

これだけでも全身が気持ちよくほぐれていきますよ。

◇　股関節をほぐすフラフープ運動

 

股関節体操で足やせ効果

脚のつけ根にある股関節は、肩の関節と同じ球関節。 

肩や腕をまわすと、こりが気持ちよくほぐれてきますね。　

脚も本来なら、腕をまわすように前後左右に回してあげる

べきなのです。 股関節を動かす運動をすると、みるみる

うちに血液の循環がよくなっていくのが実感できますよ。

また、　股関節は、女性ホルモンの関連器官が 

集中している大切なところ。 　股関節を柔軟にすることは 、

足やせ効果だけでなく全身のダイエットにも効果を

もたらします。