ふくらはぎの疲れをとるストレッチ運動

ふくらはぎ が疲れていると　むくんだり、　パンパンに

はってきたり　静脈瘤が目立ったり・・・

細くてきれいな足程遠くなってしまいます。

何より、足がだるくてつらくなりますよね。

ふくらはぎのストレッチで、血液の循環がよくなると、

ふくらはぎが細くなるだけでなく、　静脈瘤の予防にも　

つながります。 　このストレッチを　毎日続ければ　

脂肪太りした足 も　どんどん引き締まってきますよ☆

太ももをきたえて引き締めてしまう簡単な方法

太ももの筋肉は　体積が大きいため、　ここが

緊張すると　　からだ全体が代謝アップします。

すわったままの状態で　太ももをきたえて、　

引き締めてしまう簡単な方法があります。　　


☆　すわったまま、　両膝のあいだにハガキやカードを

　　　はさみこみます。　ペットボトルやタオルをはさんでも

　　　いいですね。

簡単ですが、足やせに効果が高い方法です。