太ももをきたえて引き締めてしまう簡単な方法

太ももの筋肉は　体積が大きいため、　ここが

緊張すると　　からだ全体が代謝アップします。

すわったままの状態で　太ももをきたえて、　

引き締めてしまう簡単な方法があります。　　


☆　すわったまま、　両膝のあいだにハガキやカードを

　　　はさみこみます。　ペットボトルやタオルをはさんでも

　　　いいですね。

簡単ですが、足やせに効果が高い方法です。