ふくらはぎをキュッと引きしめる

ふくらはぎの筋肉は、 私たちがさまざまな動作を

するうえで、　とても重要な役割を果たしています。 

ふだん、何気なくしている動作にも、ふくらはぎの

排腹筋（ひふくきん）が関係しているのですね。　

このふくらはぎの排腹筋をきたえると、　ふくらはぎが

キュッ☆とひきしまって、　きれいな脚になっていきます。 　　

血行もよくなって、　足のむくみ解消にも役立ちます。

しなやかな美しい筋肉を育てましょう！

ふくらはぎを引き締める足やせ運動

足、ふっといなー！と感じるのは、パンパンにはっている時。

足がパンパンに張っていて、つまむこともできないのは、

脂肪がエネルギーとして使われていないということかも。

十分に動きまわって、脂肪が使われていれば、脂肪層は

やわらかくなってきます。　筋肉の中に脂肪が入り込んで

霜降り肉とかになっていたら、大変です！

足やせ運動で、余分な脂肪はしぼり出してしまいましょう。

とくにパンパンにはりやすいのは、ふくらはぎですよね。

筋肉を緊張させたり、伸ばしたりすると、むだな脂肪は

どんどん逃げていきますよ♪

◇　ふくらはぎを引き締める足やせ運動