太ももの前面のぜい肉は大腿四頭筋をきたえてとる！

太ももの前面部分は　ぜい肉が簡単についてしまう上に、

太い足が目立つところです。 　このふとももの前の部分が

ひきしまって痩せるためには　大腿四頭筋 をきたえます。

太ももが細くなってくると、「足やせできたー！」という実感が

わいてくると思います。　　そして、もっともっと頑張ろうと

やる気がでて、足やせ体操がどんどん楽しくなってきますよ☆

足のむくみ解消ストレッチ

足が太っているというよりも、ズバリむくんでいる！　と

いうときには、まずは「足のむくみ解消ストレッチ」。

私たち人間は起きている間は　常に足が下にあります。 

引力の関係で　血液や老廃物は下へ下へと下がって 

いきますので、　夕方ごろになると　たいていの人は

足がむくんできます。　それを放っておかず、こまめに

むくみをとるようにする習慣をつけることが大切です。

足のむくみをとるには、　足を高く上げるストレッチが

なかなか効果的なんです。