股関節体操で足やせ効果

脚のつけ根にある股関節は、肩の関節と同じ球関節。 

肩や腕をまわすと、こりが気持ちよくほぐれてきますね。　

脚も本来なら、腕をまわすように前後左右に回してあげる

べきなのです。 股関節を動かす運動をすると、みるみる

うちに血液の循環がよくなっていくのが実感できますよ。

また、　股関節は、女性ホルモンの関連器官が 

集中している大切なところ。 　股関節を柔軟にすることは 、

足やせ効果だけでなく全身のダイエットにも効果を

もたらします。　

足指をほぐす体操

足の裏には、身体じゅうのツボが集中しています。 

足の指は、なかなか使う機会がありませんが
 
押したりたたいたりするだけでも、　脳からの 

ホルモン分泌が盛んになって　血液の循環がよくなり、 

体のリラックス効果や疲れをとるなどの効果があります。 

また、足の指をほぐしてあげると、 じわじわーっと血行が

よくなってきて、リラックス効果が全身におよびます。 

むくみとりや冷え性解消にも効果的な足指のストレッチを

お風呂上りや　寝る前などにやってみましょう。

血流が気持ちよく改善されていくのが実感できますよ。