ふくらはぎを引き締める足やせ運動

足、ふっといなー！と感じるのは、パンパンにはっている時。

足がパンパンに張っていて、つまむこともできないのは、

脂肪がエネルギーとして使われていないということかも。

十分に動きまわって、脂肪が使われていれば、脂肪層は

やわらかくなってきます。　筋肉の中に脂肪が入り込んで

霜降り肉とかになっていたら、大変です！

足やせ運動で、余分な脂肪はしぼり出してしまいましょう。

とくにパンパンにはりやすいのは、ふくらはぎですよね。

筋肉を緊張させたり、伸ばしたりすると、むだな脂肪は

どんどん逃げていきますよ♪

◇　ふくらはぎを引き締める足やせ運動

ひざ裏マッサージで足のむくみをとる

足がむくんでいるときって、ヒザの裏を押すと気持ちが

いいと思います。　ここには、リンパ節があるんですね。

リンパ液や血液は　体内の老廃物を取り除き

体外へ排出するはたらきが　ありますが、

運動不足などにより、　血液やリンパ液が

とどこおると　免疫力が落ち、水分代謝も低下、

むくみの原因となります。

私たちのからだには　リンパ液を浄化するリンパ節が

数百ありますが、　その中の　ひざ裏のリンパ節の

マッサージで　足のむくみを　とります。

◇　ひざ裏マッサージのやり方