足やせ運動☆今日のターゲットは、脂肪がたっぷりついた太もも！

足やせ運動をするときは、ストレッチでウォーミングアップ

してから行うと、効果がアップします。　また、お風呂あがり

など、からだが充分にあたたまっているときがいいですね。

今日のターゲットは、脂肪がたっぷりついた太もも！

ストレッチでやわらかくなり、脂肪を逃がしやすくなった

太ももは　体操の効果もあらわれやすくなっていますよ。

では、　太もも全体を細く引き締める体操　で　

さっそく脚やせ運動にチャレンジしてみましょう。

足を動かす時は　「足のつけ根から」は、まだ序の口。

「おなかからが 足」、というぐらいのつもりでやってみましょう。

足やせマッサージでむくみを解消

足は身体の中でもいちばんむくみやすいところです。 

体内の水分や老廃物は、　重力の関係で下におりた

まま滞りがちです。　 これを解消するには、リンパ液の

流れがスムーズになるようにします。 

めん棒やラップの芯などを使って　下半身にマッサージ
 
をほどこして代謝をアップさせ、足のむくみを解消しましょう！